Если Вы решили похудеть, то, прежде всего, стоит подумать, оправдано ли Ваше желание? Быть может оно связано со стандартами красоты, постоянно мелькающими на экранах телевизора. Вдруг вы просто насмотрелись на популярных актрис и певиц, которые имеют пресловутые 90-60-90. Но на самом деле главное, это комфортно чувствовать себя в своем весе, как, например, Анастасия Задорожная рост вес.
Она имеет далеко не идеальные формы, но, тем не менее, выглядит стройно. Поэтому если вы всего лишь имеет пару лишних сантиметров в груди или в бедрах, взгляните на себя в зеркало. Может быть это придает вам неповторимый шарм? Кто вообще придумал идеалы? Общенародных универсальных стандартов красоты быть не должно. Ведь все в мире относительно.
Да, может быть по сравнению с топ-моделью вы недостаточно стройны, но если вы не собираетесь работать в этой сфере, то зачем вам такая фигура? Но в том случае, если похудение вам необходимо по медицинским показателям, тогда стоит начать борьбу с лишним весом. Пусть это будет не строгая диета, а просто смена образа жизни. Вы даже и не заметите, как перешли на фрукты и овощи, а килограммы начнут уходить.
Итак, вы твердо решили похудеть. В первую очередь искорените вредные привычки в питании: ограничьте сладкое, жирное, острое и соленое. Заметьте, исключать из рациона все это не нужно. Достаточно всего лишь употреблять эти виды продуктов умеренно. Постепенно ограничивайте объем потребляемой пищи. Начните с ужина. Конечно, перед сном частенько хочется перекусить, но попробуйте уменьшить порцию своего обычного (пусть даже не совсем полезного) ужина. Вот увидите, со временем, вы сможете насытиться и им.
Перекусы между основными приемами пищи замените на жвачку, фрукты или овощи. Булочки и шоколадки здесь не уместны. И не забывайте о движении. Даже если вечером вы не можете отказать себе в любимой телепередаче, то совместите просмотр с физическими упражнениями. Например, покрутите обруч или просто поднимайте и опускайте ноги. Периодичность и регулярность – вот залог хорошего самочувствия и стройности.
Спасибо за инфу!
Спасибо за инфу.